كيف تقوم بتغيير حياتك للأفضل..؟ عادات يومية مفيدة يمكن تنفيذها فى فصل الشتاء..
السير في الحياة بعشوائية لا يؤدي إلى تحقيق شىء مما نتمناه، لذا يجب وضع أهداف محددة لخطة حياتنا، ودراسة كيف يمكن تحقيق هذه الأهداف، واتباع بعض النصائح والعادات اليومية الصحيحة يساعدك بشكل كبير في تقييم مسار حياتك وجعلها تسير بإيجابية وفقا لما جاء في دراسة حديثة في علم النفس نشرت في موقع "بلانس بلاك جيرل".
وفقًا للأبحاث التي نشرت مؤخرا، يمكن أن يساعد التأمل في تقليل نوبات القلق والتخلص من الأفكار السلبية وزيادة الانتباه، ويعتقد البعض أن التأمل ما هو إلا الجلوس في صمت، ولكن التأمل عبارة عن الهدوء مع ترديد الجمل الإيجابية وإلغاء أي تفكير فأي شيء سلبي، ولا يعلم الكثيرون أن التعامل مع الشاشة سواء كمبيوتر أو تلفزيون أو موبايل أو بلايستيشن.
يساعد على ظهور التوتر وارتفاع ضغط الدم وتشتيت الانتباه، وذلك نظرا لما يبقى دائما من طاقة سلبية، حيث أصبحت مشاهدة التليفزيون ومتابعة الأفلام والمسلسلات مليئة بالعنف، أما السوشيال ميديا مليء بالحوادث والأفكار المختلفة والمتنوعة مما يصيب الكثير بالتشتت، لذلك من الضروري تقليل الوقت المستخدم، حتى لو كان بالإمكان جعله مستخدم فقط للعمل.
النسيان هي ثمة العصر فلا مانع من تدوين كل شئ يخطر في بالك حتى لا تتعرض للنسيان مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والضغط العصبي، لذلك من المفضل استخدام الورقة والقلم لتجنب تلك المشكلة، فأيًا كانت الطريقة التي تختارها.
فإن إخراج الأفكار من رأسك على الورق يمكن أن يمنحك إحساسًا بالسلام والتركيز لدعمك في الوصول إلى أهدافك، كذلك يعتبر الاستحمام بشكل يومي من أكثر الأفعال التي تزيل التوتر وتخلص من الضغط العصبي، حيث أن الاستحمام لا يخلص من الأوساخ والروائح الكريهة فقط، بل يزيل معه الطاقة السلبية والضغط العصبي والتوتر الذي يشعر بها الفرد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق