علماء ابتكروا مادة فائقة جديدة تكون بديلاً للبلاستيك

(صورة تعبيرية)

علماء ابتكروا مادة فائقة جديدة تكون بديلاً للبلاستيك

تشكل النفايات البلاستيكية مشكلة بيئية رئيسية لأن البلاستيك الصناعي يتحلل تدريجياً إلى جزيئات بلاستيكية دقيقة يمكن أن تطلق مواد ضارة مثل بيسفينول أ (BPA) والفثالات والمواد المسرطنة.

وسعياً لاستكشاف بديل أكثر استدامة، طوّر علماء في جامعتي رايس وهيوستن طريقة جديدة لتحويل السليلوز البكتيري إلى مادة فائقة القوة ومتعددة الوظائف، يمكنها في نهاية المطاف أن تحل محل البلاستيك في منتجات تتراوح من التغليف إلى الإلكترونيات، وفق موقع SciTechDaily. فيما تصف نتائج الدراسة، المنشورة في مجلة Nature Communications، عملية تصنيع قابلة للتوسع توجه البكتيريا لبناء هياكل سليلوزية عالية التنظيم تتمتع بقوة ملحوظة وأداء حراري متميز.

"مفاعل حيوي دوار"

وركز فريق الباحثين بقيادة محمد مقصود رحمن، الأستاذ المساعد في الهندسة الميكانيكية وهندسة الطيران في جامعة هيوستن والأستاذ المساعد في علوم المواد والهندسة النانوية بجامعة رايس، على السليلوز البكتيري، الذي يعد أحد أنقى البوليمرات الحيوية الطبيعية وأكثرها وفرة على وجه الأرض.

من جهته، قال محمد عبد الرحمن سعدي، المؤلف الأول للدراسة وطالب الدكتوراه في علوم المواد والهندسة النانوية بجامعة رايس، إن "نهجنا اشتمل على تطوير مفاعل حيوي دوار يوجه حركة البكتيريا المنتِجة للسليلوز، بحيث تتم محاذاة حركتها أثناء النمو". كذلك أوضح أن "هذه المحاذاة تسهم بشكل كبير في تعزيز الخصائص الميكانيكية للسليلوز الميكروبي، مما ينتج مادة تضاهي في قوتها بعض المعادن والزجاج، ومع ذلك فهي مرنة وقابلة للطي وشفافة وصديقة للبيئة".

(صورة تعبيرية) 

خصائص حرارية محسنة

وعادة تنمو ألياف السليلوز البكتيري بأنماط عشوائية، ما يحد من قوتها وأدائها. ومن خلال استخدام ديناميكيات سوائل مُتحكم بها داخل مفاعل حيوي مصمم خصيصاً، قام الباحثون بمحاذاة الألياف النانوية للسليلوز أثناء نموها، ما أدى إلى إنتاج صفائح تصل قوة الشد فيها إلى 436 ميغاباسكال.

كما أضاف الفريق صفائح نانوية من نتريد البورون خلال عملية التخليق، ما أسفر عن إنتاج مادة هجينة ذات قوة أكبر تصل إلى نحو 553 ميغاباسكال. كذلك أظهرت المادة المعدلة خصائص حرارية محسنة، حيث بددت الحرارة بسرعة أكبر بثلاث مرات مقارنة بالعينات الضابطة.

(صورة تعبيرية) 

نهج ديناميكي

ومضى سعدي قائلاً إن "هذا النهج الديناميكي للتخليق الحيوي يتيح ابتكار مواد أكثر قوة وذات وظائف متعددة، كما تسمح هذه الطريقة بدمج أنواع مختلفة من الإضافات النانوية بسهولة مباشرة داخل السليلوز البكتيري، ما يسمح بتخصيص خصائص المادة لتطبيقات محددة".

كما أوضح أن "عملية التخليق تشبه إلى حد كبير تدريب مجموعة من البكتيريا المنضبطة. فبدلاً من ترك البكتيريا تتحرك عشوائياً، نوجهها للتحرك في اتجاه محدد، ما يؤدي إلى محاذاة دقيقة لإنتاجها من السليلوز"، مبيناً: "تسمح لنا هذه الحركة المنضبطة، إلى جانب مرونة تقنية التخليق الحيوي، بتصميم كل من المحاذاة والوظائف المتعددة في آن واحد".

ونظراً لقابلية هذه العملية للتوسع وإنجازها في خطوة واحدة، يعتقد الباحثون أنه يمكن استخدامها عبر مجموعة واسعة من الصناعات. فيما تشمل التطبيقات المحتملة المواد الهيكلية، وأنظمة إدارة الحرارة، والتغليف، والمنسوجات، والإلكترونيات الخضراء، وتقنيات تخزين الطاقة.

أكمل القراءة

الخلايا الجذعية.. علاج واعد للسكتة الدماغية

السكتة الدماغية

الخلايا الجذعية.. علاج واعد للسكتة الدماغية

اكتشف العلماء أن زراعة خلايا دماغية مُشتقة من الخلايا الجذعية يمكن أن تُقدم فوائد تتجاوز مجرد البقاء على قيد الحياة بعد السكتة الدماغية، بحسب ما نشره موقع SciTechDaily.

ترميم الأوعية الدموية

فوفقاً لبحث جديد، أجرته جامعة زيورخ وجامعة سازرن كاليفورنيا، ساعد علاج بالخلايا الجذعية الفئران على التعافي من السكتات الدماغية من خلال إعادة بناء الروابط الدماغية المتضررة وترميم الأوعية الدموية وتحسين الحركة. وتُعزز هذه النتائج الآمال في أن تُساهم العلاجات المستقبلية يوماً ما في إصلاح أضرار السكتة الدماغية التي تُعتبر حالياً دائمة.

إعاقة طويلة الأمد

ولا تزال السكتة الدماغية من الأسباب الرئيسية للإعاقة طويلة الأمد في العالم، فعندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، تموت الخلايا المُفتقرة للأكسجين في غضون دقائق. وعلى عكس الجلد أو العظام، فإن قدرة الدماغ على استبدال الأنسجة المفقودة محدودة، مما يُسبب للعديد من الناجين شللاً مدى الحياة أو مشاكل في النطق أو فقداناً للذاكرة.

خلايا سلفية عصبية

أمضى العلماء سنوات في البحث عن طرق لمساعدة الدماغ على إعادة بناء نفسه. في الدراسة الجديدة، استخدم الباحثون الخلايا السلفية العصبية، وهي خلايا في مراحلها المبكرة قادرة على التطور إلى أنواع مختلفة من أنسجة الدماغ. تم استحداث الخلايا من الخلايا الجذعية المحفزة متعددة القدرات، وهي خلايا بشرية بالغة أُعيدت برمجتها لتصبح شبيهة بالخلايا الجذعية.

بعد أسبوع من الإصابة

خلال البحث، زرع الفريق هذه الخلايا في أدمغة فئران بعد أسبوع من إصابتها بسكتة دماغية. وتبين أن هذا التوقيت بالغ الأهمية. ففي عمليات الزرع السابقة، كانت نسبة نجاحها منخفضة لأن الدماغ المصاب كان لا يزال يعاني من الالتهاب والإشارات الكيميائية السامة. وسمح الانتظار لعدة أيام باستقرار الظروف بما يكفي لنمو الخلايا المزروعة. وتفاجأ الباحثون بظهور خلايا عصبية جديدة وروابط مُعاد بناؤها.

الخلايا الجزعبة 

خلايا تنظم النشاط العصبي

على مدى خمسة أسابيع، نجت الخلايا المزروعة، وانتشرت في أنسجة الدماغ المجاورة، ونضجت في معظمها لتصبح خلايا عصبية وظيفية. وأصبح العديد منها خلايا عصبية غاباوية، وهي خلايا دماغية مثبطة متخصصة تساعد في تنظيم النشاط العصبي، وتتناقص أعدادها بشكل كبير بعد السكتة الدماغية. وتُعد هذه الخلايا ضرورية لموازنة إشارات الدماغ ومنع فرط الاستثارة وتنسيق الحركة.

خلايا نشيطة التواصل

لم تكن الخلايا العصبية المزروعة موجودة ببساطة بجانب أنسجة الدماغ المتضررة. أشارت الأدلة إلى أن هذه الخلايا تتواصل بنشاط مع الخلايا المحيطة بها عبر أنظمة إشارات جزيئية مرتبطة بنمو الخلايا العصبية وتكوين المشابك العصبية وإصلاح الأنسجة. وحدد الباحثون عدة مسارات رئيسية تشارك في هذا التفاعل، بما يشمل إشارات ترتبط بإعادة بناء الشبكات العصبية وتوجيه المحاور العصبية لإعادة الاتصال. كما بدا أن علاج الخلايا الجذعية يحفز استجابة شفائية أوسع نطاقاً في جميع أنحاء الدماغ المصاب.

الحاجز الدموي الدماغي

طورت الفئران التي تلقت عمليات الزرع عدداً أكبر بكثير من الأوعية الدموية بالقرب من موقع السكتة الدماغية، مما حسّن الدورة الدموية في الأنسجة المتضررة. كما قلل العلاج من النشاط الالتهابي وعزز الحاجز الدموي الدماغي، وهو الغشاء الواقي الذي يمنع عادةً تسرب المواد الضارة من مجرى الدم إلى الدماغ. ويُعد تلف هذا الحاجز عاملاً رئيسياً في التورم وتفاقم الإصابة بعد السكتة الدماغية.

ولاحظ الباحثون أيضاً زيادة في نمو الألياف العصبية حول المنطقة المتضررة. وامتدت بعض الخلايا العصبية المزروعة إلى مناطق مرتبطة بالحركة والتحكم الحسي، مما يشير إلى أن الخلايا الجديدة ربما بدأت في الاندماج في دوائر الدماغ الموجودة. تحسينات في الحركة والتناسق.

الخلايا الجزعية

عمليات تجديد أخرى

يقول كريستيان تاكنبرغ من معهد الطب التجديدي بجامعة زيورخ: "تُظهر النتائج أن الخلايا الجذعية العصبية تُشكل خلايا عصبية جديدة كما تُحفز أيضاً عمليات تجديد أخرى". وصلت عدة أنواع من علاجات الخلايا الجذعية إلى مراحل التجارب السريرية الأولية على البشر لعلاج أمراض عصبية، بما يشمل مرض باركنسون،ويمكن أن تصبح السكتة الدماغية أحد الأهداف الرئيسية التالية.

أكمل القراءة

طليقة كريم محمود عبد العزيز تقاضيه.. وترفع 9 دعاوى ضده

كريم محمود عبدالعزيز مع زوجته 

طليقة كريم محمود عبد العزيز تقاضيه.. وترفع 9 دعاوى ضده

بعد طلاقهما بحوالي 8 أشهر، أقامت مصممة الأزياء آن الرفاعي، 9 دعاوى قضائية ضد طليقها الفنان المصري كريم محمود عبد العزيز، وذلك نظراً لعدم التزامه بسداد النفقات والالتزامات المطلوبة منه تجاه أطفاله الثلاثة.

وأوضحت الرفاعي في الدعاوى، مطالبتها بمؤخر الصداق ونفقة متعة ونفقة عدة ونفقة صغار من مأكل ومشرب وملبس ومصاريف دراسة، بالإضافة إلى الاستقلال بمسكن الزوجية والحضانة، وفق ما نقلته وسائل إعلام محلية.

كما أفادت طليقة النجم المصري في الدعاوى أن الأخير لا يقدم الإنفاق الكافي على أطفاله، ما دفعها إلى إقامة 9 دعاوى قضائية والمطالبة بالحصول على حقوقها وحقوق أطفالها. وطالبت طليقة كريم محمود عبد العزيز في الدعاوى بالحصول على الحقوق الأسرية، بعد فشل كل المساعي والحلول الودية التي أجريت بين الطرفين في الكواليس طوال الأسابيع الماضية.

طلاق عبر "منشور"

يذكر أنه في أغسطس الماضي، تصدر الثنائي حديث مواقع التواصل بعدما أعلنت آن الرفاعي، زوجة الفنان المصري كريم محمود عبد العزيز، عن انفصالها بعد ساعات من إعلان زوجها الخبر عبر حسابه الرسمي على "إنستغرام".

ونشرت الرفاعي رسالة غاضبة، وكتبت: "تم إبلاغي بالطلاق من خلال ستوري إنستغرام بعد 14 سنة زواج، دون ورقة طلاق أو إخطار من مأذون". كما وجهت طليقة الفنان، والدة بناتهما الثلاث، رسالة ختامية: "شكراً على التقدير والاحترام.. ويمكرون ويمكر الله والله خير الماكرين".

وتزوج كريم من آن الرفاعي عام 2011، بعد قصة حب استمرت عدة أشهر. وكان يبلغ حينها 26 عاماً. فيما أقيم حفل زفافهما في أحد الفنادق الكبرى المطلة على نيل القاهرة، بحضور عدد كبير من نجوم الوسط الفني، وأسفر زواجهما عن إنجاب 3 فتيات.

أكمل القراءة

"سامسونغ" ونقابة عمالها تضيقان فجوة الخلاف في مفاوضات حاسمة لتجنب الإضراب

احتاج نقابة عمال سامسونغ - كوريا الجنوبية 

سيكلف الإضراب الاقتصاد الكوري الجنوبي ما يصل إلى 100 تريليون وون

أفاد وسيط في محادثات شركة سامسونغ إلكترونيكس ونقابة عمالها في كوريا الجنوبية، بأن الشركة قد قلصت بعض الخلافات، في ظل تزايد الضغوط الحكومية والتجارية لتجنب إضراب وشيك ومطول قد يُلحق الضرر بالشركة، بحسب "رويترز".

واستأنفت "سامسونغ"وأكبر نقابة لعمالها الوساطة التي تقودها الحكومة يوم الثلاثاء، في اليوم الأخير من مفاوضات بشأن الأجور، في محاولة أخيرة لتجنب الإضراب في أكبر شركة لتصنيع رقائق الذاكرة في العالم. وتم استئناف المفاوضات لمدة يومين بعد أيام من انتهاء الجولة الأولى من الوساطة دون التوصل إلى اتفاق، إذ ظل الطرفان مختلفين حول المكافآت القائمة على الأداء، وذلك قبل بدء النقابة إضرابًا لمدة 18 يوما بدءًا من يوم الخميس، سيضم نحو 48 ألف عامل.

ولا يزال هناك انقسام حاد بين العمال وإدارة الشركة حول المكافآت القائمة على الأداء المرتبطة بأرباح أعمال أشباه الموصلات المتعلقة بالذكاء الاصطناعي التابعة لشركة التكنولوجيا العملاقة، وسط طفرة فائقة مستمرة تشهدها سوق الذاكرة العالمي، بحسب وكالة أنباء يونهاب الكورية الجنوبية الرسمية. وألمح بارك سو-غيون، رئيس اللجنة الوطنية للعلاقات العمالية، إلى إمكانية التوصل إلى اتفاق، قائلاً إن الجانبين قلصا بعض الخلافات خلال مفاوضات اليوم السابق.

وقال بارك للصحفيين قبل دخوله الاجتماع: "في نهاية المطاف، سنرى ما إذا كان بإمكان الطرفين التوصل إلى تسوية، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فسنقدم اقتراحًا للوساطة. لا يزال هناك احتمال للتوصل إلى اتفاق، لذلك سننتظر ونرى".

واقترحت الإدارة الإبقاء على نظام حوافز الأرباح الفائضة الحالي، مع السماح بحساب مجموع المكافآت بناء على 10% من الربح التشغيلي. كما اقترحت الشركة إدخال نظام تعويضات خاص، مشيرة إلى أنه سيساعد في خلق هيكل حوافز أكثر مرونة.

لكن النقابة تطالب بمكافآت أداء ثابتة تعادل 15% من الربح التشغيلي لقسم أشباه الموصلات وإلغاء الحد الأقصى للمدفوعات. وقالت مصادر صناعية إن الجانبين ما زالا على خلاف حول كيفية توزيع مكافآت الأداء على وحدات الأعمال الأخرى التي تتكبد خسائر.

وبحسب ما ورد، اقترحت النقابة تخصيص 70% من مجمع مكافآت قطاع أشباه الموصلات ليتم توزيعها بالتساوي على مستوى القطاع بأكمله، مع توزيع الـ30% المتبقية بناءً على أداء كل وحدة عمل. وفي المقابل، تشير التقارير إلى أن الإدارة ترفض هذا المقترح، معتبرة أن هذا النظام سيكافئ الوحدات التي تسجل خسائر ويقوض نظام الحوافز القائم على الأداء، وبدلًا من ذلك، تسعى الإدارة إلى خفض معدل التخصيص الإجمالي لهذه المدفوعات.

وحققت وحدة تصنيع الرقائق الإلكترونية في "سامسونغ" أرباحًا تشغيلية قياسية بلغت 53.7 تريليون وون (35.8 مليار دولار أميركي) في الربع الأول من هذا العام. ومع ذلك، فبينما يُقدر أن قطاع الذاكرة حقق أرباحا طائلة، يُرجح أن تكون الوحدات الأخرى قد تكبدت خسائر. ويقول مراقبو الصناعة إن الإضراب قد يكلف الاقتصاد الكوري الجنوبي ما يصل إلى 100 تريليون وون، نظرًا لاعتماد البلاد الكبير على صادرات أشباه الموصلات.

أكمل القراءة

"الحركة بركة".. كيف نتغلب على نمط الحياة الخامل؟

فوائد الحركة والمشي

"الحركة بركة".. كيف نتغلب على نمط الحياة الخامل؟

مع متطلبات الحياة العصرية، بات الجلوس لساعات طويلة جزءاً من الروتين اليومي، سواء للعمل أو التنقل أو حتى الاسترخاء. لكن هذا النمط الخامل يترك آثاراً صحية متراكمة تبدأ بآلام الظهر والرقبة والخمول، وقد تمتد إلى أمراض مزمنة أكثر خطورة.

وفي السياق أوضحت الدكتورة أرميدا سيليست غافينو، طبيبة الرعاية الأولية في مستشفى هيوستن ميثوديست، أن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي لتعويض ساعات الجلوس الطويلة، مؤكدة أن الجسم يحتاج إلى "حركة متواصلة" خلال اليوم. وشرحت أن أن الجسم، عند الجلوس لفترات طويلة، يحرق سعرات حرارية أقل، ما يؤدي مع الوقت إلى تباطؤ عملية الأيض وتراكم الدهون وزيادة الوزن. كما أن قلة الحركة تقلل حساسية الأنسولين، وهو ما يشكل خطراً إضافياً على مرضى السكري ومقدماته.

فيما بينت دراسات حديثة أن نمط الحياة الخامل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، كما قد يسرّع شيخوخة الدماغ ويزيد خطر التراجع المعرفي والخرف. كما أظهرت أبحاث أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يومياً يزيد خطر الإصابة بفشل القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى ارتباطه بزيادة احتمالات الإصابة بسرطان القولون والرئة والبروستاتا وبطانة الرحم.

آثار تتجاوز الجسد

هذا ولا تتوقف التأثيرات عند الجانب الجسدي فقط، إذ أشارت غافينو إلى أن الجلوس المطول قد ينعكس أيضاً على الصحة النفسية، عبر زيادة الشعور بالتعب والقلق والتشوش الذهني وتقلبات المزاج. كما يؤدي ضعف الحركة إلى تراجع مرونة الجسم وانحناء القامة وتيبس الوركين وآلام أسفل الظهر والرقبة، إضافة إلى تورم الساقين وضعف عضلات الجذع.كذلك أوضحت غافينو أن الحركة المنتظمة تساعد على تحسين المزاج عبر رفع مستويات الإندورفين والسيروتونين والدوبامين، وهي مواد ترتبط بالشعور بالنشاط والراحة النفسية.

فوائد الحركة والمشي 

7000 خطوة قد تكفي

ورغم شيوع هدف "10 آلاف خطوة يومياً"، أشارت أبحاث حديثة إلى أن الفوائد الصحية تبدأ من مستويات أقل. فقد وجدت دراسة نشرتها مجلة "لانسيت" للصحة العامة عام 2025 أن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يومياً يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%.

كما أظهرت دراسات أخرى أن الانتظام في هذا المعدل من الحركة قد يخفض خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 50 و70% مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطاً. ورأت د. غافينو أن الوصول إلى هذا الرقم لا يتطلب تغييرات جذرية، بل يمكن تحقيقه عبر عادات بسيطة مثل استخدام الدرج، وركن السيارة بعيداً قليلاً، والمشي أثناء فترات الراحة.

 فوائد الحركة والمشي  

دقائق تصنع الفارق

كما نصحتالأشخاص ذوي الأعمال المكتبية بتخصيص 5 دقائق للحركة كل 30 دقيقة من الجلوس، سواء عبر المشي أو التمدد أو صعود الدرج أو أداء تمارين بسيطة مثل القرفصاء. وتضيف: "حتى دقيقة واحدة من الحركة أفضل من البقاء جالساً طوال الوقت". وأوصت بالاعتماد على المشي أو الدراجة الهوائية عند الإمكان، واستغلال وقت الغداء للمشي لمدة 15 دقيقة، ما قد يضيف بين 1000 و2000 خطوة يومياً ويساعد أيضاً على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.

المكاتب الواقفة ليست كافية

ومع انتشار المكاتب المرتفعة التي تسمح بالعمل أثناء الوقوف، تشير د. غافينو إلى أن الوقوف وحده لا يكفي إذا غابت الحركة. فبحسب دراسة للجمعية الطبية البريطانية عام 2024، لا يقلل المكتب الواقف وحده خطر الإصابة بأمراض القلب، ما لم يترافق مع نشاط بدني منتظم. ولهذا تقترح استخدام أجهزة المشي الصغيرة أسفل المكتب أو الحرص على التحرك بشكل متكرر خلال ساعات العمل.

وتأكدت غافينو أن إدخال الحركة إلى الروتين اليومي لا يحتاج إلى تغييرات مثالية أو خطط معقدة، بل إلى خطوات صغيرة ومتدرجة يمكن الحفاظ عليها. وقالت: "أي نوع من الحركة يمكن دمجه في حياتنا اليومية سيؤتي ثماره على المدى الطويل.. وكل أنواع الحركة بركة". في المقابل، نصحت باستشارة الطبيب قبل بدء أي روتين رياضي جديد عند الشعور بأعراض مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر أو الدوار، للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية كامنة.

أكمل القراءة

صورة تعبيرية

للتخلص من الشخير نهائياً.. تغييران بسيطان في العادات اليومية

أشارت دراسة أسترالية حديثة إلى أن حالات انقطاع النفس النومي، وهو الشخير الذي يؤدي إلى توقف التنفس ثم معاودته، مما يقلل من مستويات الأكسجين في الدم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني، وغيرها، من المرجح أن تتضاعف خلال 75 عاماً كنتيجة مباشرة للاحتباس الحراري.

ويعاني عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم من الشخير، من الجنسين، وتزداد هذه الحالة شيوعاً مع التقدم في السن، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Good Housekeeping.

تعبيرية

حل لمشكلة الشخير

وتكمن مشكلة الشخير أثناء النوم في كيفية التعامل معها. فعلى سبيل المثال، تمتلئ مواقع الإنترنت بالأجهزة والأدوات التي تعد براحة فورية، لكن بغض النظر عما يقوله تيك توك، لا ينصح الخبراء باستخدام الشريط اللاصق للفم، علاوة على أن واقي الفم غير مريح وغير فعال وشرائط الأنف لا تحقق النتائج المرجوة.

فقدان الوزن

يمكن البدء بممارسة الرياضة أكثر والسعي لفقد الوزن الزائد، ليس بشكل كبير أو ملحوظ، ولكن بشكل واضح. تقول سارة حميد، استشارية الغدد الصماء في مؤسسة إمبريال كوليدج للرعاية الصحية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية الإنجليزية ومؤلفة كتاب "النظام الغذائي الكامل".

 إن الوزن يسبب الشخير، موضحة أن الآلية هي أن الوزن الزائد حول الرقبة يضغط على القصبة الهوائية عند الاستلقاء، ويتحسن الشخير بشكل ملحوظ لدى الكثيرين (وليس جميعهم) مع فقدان الوزن. كما تشير إحدى الدراسات إلى أن فقدان الوزن، وخاصة فقدان 3 كيلوغرامات، يمكن أن يقلل عدد مرات الشخير في الساعة من 320 إلى 176.

النوم على الجانب

كما تساعد حيلة النوم على الجانب بدلاً من الاستلقاء على الظهر في تحسن ملحوظ. ويؤثر النوم على الجانب بشكل كبير على الشخير، لدرجة أن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية توصي من يعانون من الشخير بتجربة "لصق أو خياطة كرة تنس على ظهر ملابس النوم"، لتذكيرهم ومنعهم من النوم على الظهر.

أكمل القراءة