 |
جهاز المناعة - تعبيرية
الصيام وضعف المناعة.. نصائح غذائية تساعد الجسم على مقاومة العدوى في رمضان
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة إلى عناية خاصة خلال شهر رمضان، إذ يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في دعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى والحفاظ على الصحة. ويشير الأطباء إلى أن الصيام قد يكون ممكناً لبعض المرضى، لكن بشرط تنظيم التغذية بين الإفطار والسحور والتأكد من حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم المناعة.
ويعتمد الجهاز المناعي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الخلايا الدفاعية في أداء وظائفها، مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك والبروتينات.. ولهذا ينصح الخبراء بأن تحتوي وجبتا الإفطار والسحور على غذاء متنوع ومتوازن يوفر هذه العناصر المهمة للجسم.
ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تعزيز مناعة الجسم خلال رمضان، من بينها الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون الغنية بفيتامين C، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، والمكسرات والبذور التي تحتوي على الزنك والدهون الصحية، والأسماك الدهنية الغنية بفيتامين D وأحماض أوميغا-3، وأيضا البروتينات مثل البيض واللحوم والبقوليات.
كما يوصي الأطباء بالإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر في وظائف الجسم المناعية. وإلى جانب اختيار الأطعمة الصحية، ينصح المختصون باتباع بعض العادات الغذائية التي تساعد على دعم المناعة، مثل تجنب الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة، وتناول وجبة سحور متوازنة غنية بالبروتينات والألياف، وتقسيم الطعام بين الإفطار ووجبات خفيفة صحية، مع الحرص على النوم الجيد والراحة.
متى يجب الحذر؟
قد لا يكون الصيام مناسباً لبعض المرضى الذين يعانون ضعفاً شديداً في المناعة، مثل مرضى السرطان خلال العلاج الكيميائي أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة.
وفي هذه الحالات، يؤكد الأطباء ضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام لتقييم الحالة الصحية ووضع خطة غذائية وعلاجية مناسبة. وبشكل عام، يمكن للصيام أن يمر بشكل آمن لدى بعض مرضى ضعف المناعة إذا التزموا بتغذية صحية متوازنة ونمط حياة يدعم صحة الجهاز المناعي خلال شهر رمضان.
