‏إظهار الرسائل ذات التسميات اخبار. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات اخبار. إظهار كافة الرسائل

السبت، 17 يونيو 2023

تساقط الشعر لدى مرضى السكري: الأسباب والنصائح الفعالة للوقاية والعناية بالشعر..

تساقط الشعر لدى مرضى السكري: الأسباب والنصائح الفعالة للوقاية والعناية بالشعر..


تساقط الشعر لدى مرضى السكري: الأسباب والنصائح الفعالة للوقاية والعناية بالشعر..


تساقط الشعر لدى مرضى السكري

يعد مرض السكر حالة مزمنة تصيب العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، حيث يكون الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل صحيح. ومن المشاكل الشائعة التي تؤثر على المرضى تساقط الشعر، ويعتبر داء الثعلبة النوع الأكثر شيوعًا المرتبط بمرض السكري، حيث يسبب تساقط الشعر في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك فروة الرأس.


على الرغم من عدم فهم السبب الدقيق لمرض الثعلبة عند مرضى السكري، إلا أنه يُعتقد أن ارتفاع مستويات الجلوكوز في مجرى الدم يمكن أن يتلف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تسبب مستويات الجلوكوز المرتفعة الالتهابات التي يمكن أن تمنع نمو الشعر، ويمكن أن يؤدي الإجهاد الذي يعاني منه مرضى السكري إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يمكن أن يسبب تساقط الشعر، وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر سوء التغذية عاملاً يمكن أن يساهم في تساقط الشعر لدى مرضى السكري، حيث يعاني المرضى في كثير من الأحيان من نقص المغذيات الأساسية لنمو الشعر الصحي.


ولتقليل تساقط الشعر لدى مرضى السكري، يمكن اتباع بعض النصائح الفعالة، مثل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحرص على الرطوبة الجيدة لفروة الرأس، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل مستويات التوتر، وحماية الشعر من التلف والعناية بفروة الرأس بشكل جيد، وبشكل عام، يمكن أن تساعد هذه النصائح في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل تساقطه لدى مرضى السكري، ويمكن للأشخاص المصابين بهذا المرض التحدث إلى طبيبهم للحصول على مزيد من المعلومات والنصائح المتخصصة.

الجمعة، 16 يونيو 2023

تقوية الأعصاب: 5 نصائح لتحسين الصحة العقلية..

تقوية الأعصاب: 5 نصائح لتحسين الصحة العقلية..


تقوية الأعصاب: نصائح مفيدة لتحسين صحة الخلايا العصبية..


تقوية الأعصاب


تعد صحة الخلايا العصبية أمر مهم جداً للحفاظ على الرفاهية العامة والسعادة. ولتحسين الصحة العقلية وتقوية الأعصاب، نقدم لك خطوات ونصائح عملية: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم، مثل المشي أو اليوغا. الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، بالتغذية السليمة والنوم الكافي وتجنب الإجهاد الزائد.


الاسترخاء والتفكير الإيجابي، وذلك بالتأمل والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.  الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الإيجابية والتواصل مع الآخرين. استخدام التقنيات العلاجية الحديثة، مثل العلاج النفسي والعلاج بالأدوية. باتباع هذه النصائح، ستحافظ على الصحة العقلية وتشعر بالراحة والسعادة في حياتك اليومية.


تقوية الأعصاب هو مفتاح الحفاظ على الصحة العامة والحيوية في الحياة اليومية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة المناسبة التي تساعد في تقوية الأعصاب. وفيما يلي بعض النصائح لتقوية الأعصاب: تناول الفيتامينات الضرورية: يجب تناول الفيتامينات الضرورية لصحة الأعصاب، مثل فيتامين ب12 وفيتامين د، والتي تساعد على تحسين وظائف الأعصاب وتقويتها. 


تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يعتبر المغنيسيوم من المعادن الهامة لصحة الأعصاب، ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والسبانخ والحبوب الكاملة. تناول الأحماض الدهنية الأساسية: يحتاج الجسم إلى الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الأعصاب، ويمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وكذلك في البذور والمكسرات. الحفاظ على التوازن النفسي: يمكن تحسين تقوية الأعصاب من خلال الحفاظ على الصحة النفسية. 

الخميس، 15 يونيو 2023

منها الزبادي والكمون.. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف اضطرابات المعدة في فصل الصيف..

منها الزبادي والكمون.. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف اضطرابات المعدة في فصل الصيف..


منها الزبادي والكمون.. علاجات منزلية بسيطة لتخفيف اضطرابات المعدة في فصل الصيف..


الزبادي والكمون

تأثير ارتفاع درجات الحرارة لا يقتصر فقط على البشرة، بل يمتد أيضًا للجهاز الهضمي. قد يتسبب الطقس الحار في تقليل إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك. بينما يميل الناس خلال فصل الصيف إلى تناول المشروبات الباردة والطعام البارد بكثرة، وهذا قد يسبب تقلصات في الجهاز الهضمي وحدوث الإسهال. بالإضافة إلى ذلك لجوء البعض إلى بعض النصائح التي يمكن أن تكون فعالة في خفض الحرارة. 


قد تسهم درجات الحرارة المرتفعة في انتشار البكتيريا الضارة والطفيليات، مما يؤدي إلى التسمم الغذائي والتهابات الجهاز الهضمي التي تتسبب في أعراض مثل الإسهال والقيء وآلام البطن والجفاف، وفقًا لما نشره موقع "هيلث شوتس"، ومن أجل التخفيف من اضطرابات المعدة والحد من الإسهال في أشهر الصيف، يمكنك تجربة هذه العلاجات المنزلية باستخدام الأطعمة الصحية.


يمكن أن يساهم ماء جوز الهند في منع الجفاف وتعويض السوائل المفقودة نتيجة للاضطرابات المعوية. حاول شرب ماء جوز الهند بانتظام للحفاظ على الترطيب، كما يتمتع الزنجبيل بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، مما يمكن أن يهدئ الجهاز الهضمي. لتحضير شاي الزنجبيل، قم بوضع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن، ثم انتظر لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل إضافة العسل حسب الرغبة. يُنصح بتناول 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل. 


كما يعد الموز من المصارد الغنية بالبوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم وإيقاف الحركة الرخوة، إنها تحتوي أيضًا على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في زيادة حجم الفضلات، تناولي 1-2 موزة ناضجة يوميًا أو اصنعي عصير موز باللبن والعسل، أما الزبادي فهو مصدر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة. 


يمكن أن تساعد في استعادة توازن بكتيريا الأمعاء وإيقاف اضطراب المعدة، لذا احرص على تناول كوب إلى كوبين من الزبادي العادي وغير المحلى يوميًا، كذلك تتمتع بذور الكمون بخصائص طبيعية مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في التخلص من الإسهال، تحمص ملعقة صغيرة من بذور الكمون في مقلاة جافة وتطحنها إلى مسحوق. امزج المسحوق بكوب من الماء واشربه من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

الأربعاء، 14 يونيو 2023

 نصائح فعالة لتجعل طفلك ذو طموح دون الحاجة إلى الضغط عليه..

نصائح فعالة لتجعل طفلك ذو طموح دون الحاجة إلى الضغط عليه..

 

نصائح فعالة لتجعل طفلك ذو طموح دون الحاجة إلى الضغط عليه..




غالبا ما نعتقد خطأ أن أطفالنا لن يهتموا بأمورهم إذا لم نضع لهم خططا حادة لحياتهم، لكن الحقيقة أن محاولاتنا تحفيز أطفالنا قد تعمل ضدنا، وقد يكرهون هذا التحفيز المبالغ فيه. لا يمكننا جعل أطفالنا يهتمون بمستقبلهم العلمي فقط لأننا نفعل ذلك. فاختيارنا لمدارسهم ومتابعتنا لتحصيلهم الدراسي قد يحول الأمر لصراع بيننا وبينهم بسبب إلحاحنا عليهم للحصول على درجات عالية، مما يزعجهم، وفيما يلي خطوات في تربية الأطفال تجعل أطفالنا ذوي طموح وحب للتعلم والوصول إلى أعلى المراتب دون ضغط عليهم، وفقا لخبراء التربية الحديثة وعلم النفس:


هناك الكثير من الأشياء المحفزة للأطفال، وليس بالضرورة أن تكون المكافآت ألعابا، فبعض الأطفال يحبون الشعور بالتقدم فيما يفعلون بالتشجيع وكلمات الثناء. كما لا بد من دعم هواياتهم طوال الوقت لتكون محفزة لهم وقت الدراسة، ومن الضروري تأكيد للأبناء أن كل جهد يبذلونه له مكاسب كبيرة، خاصة في التعلم. فيجب دعم هذه النظرية ليكون لهم هدف مستمر يرغبون في تحقيقه.  


ويجب وضع مساحة للأخطاء، فليس من المنطق أن يكون الطفل ناجحا دائما وبشكل مستمر. فهناك وقت للفشل أو التعب أو الملل. ودورك كأب وأم تجديد شغفهم ومعرفة سبب هذا الخطأ وتجنبه مستقبلا، ولابد ان يكون الآباء والأمهات قدوة لأبنائكم في حب التعلم واكتشاف الجديد، وشجعوهم دائما على طرح الأسئلة والبحث عن إجاباتها، فهذا ما يكسبهم حب المعرفة والتطور.

الثلاثاء، 13 يونيو 2023

أطعمة تساعد على تقوية الأسنان وتعزيز صحتها..

أطعمة تساعد على تقوية الأسنان وتعزيز صحتها..


أطعمة تساعد على تقوية الأسنان وتعزيز صحتها..


أطعمة مفيدة للأسنان

تغذيتنا تلعب دورًا حاسمًا في صحة أسناننا، فبجانب العناية الجيدة بالفم، فإن اعتمادنا على أطعمة ونظام غذائي صحي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة أسناننا، إن تطوير عادات نظافة الفم الجيدة منذ الصغر يعمل كإجراء وقائي للحد من التسوس وأمراض اللثة والمشاكل الأخرى المرتبطة بالأسنان، ويجب أن يتضمن نظامنا الغذائي مكونات صحية تعزز نظافة فمنا، مثل تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. 


بدلاً من ذلك، يجب أن نشجع أطفالنا على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تناول كميات كافية من الماء فعالًا في شطف البقايا الغذائية والبكتيريا من الفم، ووفقًا لموقع"ذا هيلث سايت"، يثبت البحث أن نوع النظام الغذائي الذي نتبعه يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة أسناننا، وبالتالي يجب أن نضع هذه النصائح في اعتبارنا ونتبعها بانتظام للحفاظ على أسناننا في أفضل حالاتها. 


يشكل الزبيدي حلاً فعّالاً لاستعادة المعادن التي فقدتها أسناننا نتيجة العادات السيئة، بفضل تركيبته الغنية بالعناصر المغذية والكالسيوم، كما يساهم الزبادي في تعزيز صحة الأسنان وتقويتها. إنه خيار صحي يعزز نمو الأسنان ويقوي اللثة، مما يساعد في الوقاية من التسوس والمشاكل الأخرى، كذلك تأتي الأطعمة الغنية بالألياف في مقدمة الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان، وخاصة الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي تعمل على تنظيف الأسنان واللثة وإزالة البقايا الغذائية.


 بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تعمل على مكافحة بكتيريا البلاك، حيث تقتلها أو تمنع تكوينها. ولا يقتصر الأمر على الشاي الأخضر فقط، فالشاي الأسود أيضاً يساعد في منع تسوس الأسنان والتهاباتها. ولا ينبغي نسيان الكالسيوم، حيث يلعب دورًا مهمًا في إعادة تعزيز المعادن التي تفقدها الأسنان بسبب الأطعمة الأخرى. يمكن العثور على الكالسيوم والفوسفات في الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى، وهي تساهم في الحفاظ على قوة وصحة