لحياة صحية.. عادات بسيطة تجعل وزنك مثاليا بطريقة سهلة..

 لحياة صحية.. عادات بسيطة تجعل وزنك مثاليا بطريقة سهلة..

يبحث العديد من الأشخاص عن الحصول على جسم رشيق وصحي، ولذلك يلجأ البعض إلى اتباع حميات غذائية خاصة، ولكن يجد البعض صعوبة في تحقيق نتائج فعالة ويشعرون بالملل. لذلك، من المهم الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، والمحافظة على الوزن المناسب بعد خسارته عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة التي نستعرضها فيما يلي وفقا لما ذكره موقع "ايتنج ويل". 

يمكن أن يساعد تضمين الخضروات في وجبات الطعام على تحقيق الهدف من فقدان الوزن، فمثلًا، يمكن تقسيم الوجبة لتشمل ربع الحبوب الكاملة وربع البروتين ونصف الطبق من الخضار الذي يعادل حوالي كوب واحد، وهو يساوي 30 سعرة حرارية فقط. وبالمقارنة، فإن كوبًا واحدًا من المكرونة يساوي 200 سعرة حرارية. ويعتبر تناول الخضروات والألياف مهمًا بشكل كبير لفقدان الوزن، حيث يساعدان على إبطاء عملية الهضم وجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول.

كمل يجب عدم تخطى وجبة الإفطار، لأنها هامة لإنقاص الوزن بشكل كبير، يجب تناول الطعام عند الشعور بالجوع وليس أن يتضور الشخص جوعا، وإلا سيتناول بعد ذلك وجبة دسمة من جراء ذلك، ويبجب أن تكون في الوجبة تحتوى على الألياف والبروتين لبداية النشاط اليومى، مع تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز المحمص الأبيض والحبوب السكرية. 

التي تؤدى إلى ارتفاع بنسبة السكر في الدم مما يدفع الجسم إلى تخزين الدهون بدل من حرق الدهون بالجسم، بالإضافة إلى أنه يجب ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم، أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إنقاص الوزن مثل تمارين المقاومة وتمارين رفع الأثقال مما يزيد من حرق السعرات الحرارية وتظهر النتيجة مع الألتزام بتناول طعام صحى.