كيف تتخلص من الاحباط بخطوات بسيطة..؟

 

كيف تتخلص من الاحباط بخطوات بسيطة..؟

يعاني الكثيرون من الشعور بالإحباط، وذلك نتيجة لما يتعرضون له من ضغوط الحياة اليومية، بالإضافة إلى بعض المشاعر السلبية كالقلق والتوتر والخوف، ما يجعل الإنسان يفقد رغبته في التواصل مع الآخرين، وقدرته على الإنجاز والنجاح، بل ويفقد شغفه بالحياة، إذا كنت ممن يصابون بشعور الإحباط على مدار يومك أو لعدة أيام متتالية، فهنا نقدم لك بعض النصائح التي أوصى بها خبراء علم النفس للتغلب على الإحباط.

أول هذه النصائح هى أن تتحلى بالهدوء والحلم وألا تستسلم لشعور الغضب والسخط والعصبية، وألا تكتم مشاعرك لأن البوح بالمشاعر والإقرار بها أولى خطوات العلاج، فيمكنك أن تحكي لشخص مقرب، أو حتى تقوم بتدوين ماتشعر به، حتى تخفف من إحساسك بالضغط.

لا تحبس دموعك، فالبكاء أحيانا يقلل من شعورك بالإحباط، وهو نوع من التنفيس عن مشاعرك، وعليك ألا تستسلم للبقاء داخل غرفتك، بل على النقيض ينبغي أن تخرج إلى الأماكن المفتوحة حيث أن الهواء الطلق والخضرة يحسنان حالتك المزاجية ويجددان طاقتك، يمكنك أيضا القيام بأشياء إيجابية كممارسة الرياضة، والبقاء بصحبة من تحب.