أهمها البطاطا.. كيف تحافظ على صحة بشرتك وشعرك عن طريق الطعام..

أهمها البطاطا.. كيف تحافظ على صحة بشرتك وشعرك عن طريق الطعام.. 

لا شك أن الطعام الذي نتناوله يؤثر في صحة أجسادنا بشكل كبير، وللحصول على الشعر الصحي وبشرة نضرة خالية من التجاعيد يجب الحرص على تناول أنواع معينة من الأطعمة خصوصا التي تحتوي على الكيراتين الذي يعد أحد أنواع البروتينات الضرورية  لصحة الجلد والأظافر، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الأطعمة وفقا لما جاء في موقع "ويب ميد".

يعد البيض مصدر رائع للحصول على الكيراتين، حيث أنه أحد مصادر البيوتين الغذائية، المهم لصحة الشعر والبشرة، لأنه غني بالسيلينيوم والريبوفلافين وفيتامين أ وفيتامين ب 12، وجميع هذه العناصر مهمة لصحة الجلد والأظافر والشعر، كما يعتبر البصل أحد أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الأظافر والشعر، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من أستيل سيستين الذي يعد أحد مضادات الأكسدة وهى من الأساليب الجيدة التي تحافظ علي صحة الأظافر والجلد.

كما أنه يحتوي علي حمض الفوليك الذي يعتبر عنصر هام في الحفاظ علي بصيلات  الشعر وتقويتها، كذلك تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الهامة لصحة البشرة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين أ، و توفر الاحتياج اليومي منه مما يعزز تكوين الكيراتين، كما يحتوي الكبد على نسبة عالية ومركزة من البيوتين، الذي يساهم في زيادة إنتاج الكيراتين.

 كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وفيتامين ب12، حمض الفلوليك والحديد، ولذا فهمي من الأطعمة الجيدة التي تساهم في تقوية صحة الشعر والبشرة، كذلك يوفر اللب السوري الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وصحة الأظافر والجلد والشعر،  وذلك نتيجة احتوائه على البيوتين والبروتين، والنحاس، وفيتامين ب.