نصائح صحية لدعم العقل.. طرق تحسين الصحة العقلية..

نصائح صحية لدعم العقل.. طرق تحسين الصحة العقلية.. 

تتأثر صحتنا العقلية بالعديد من العوامل يوميا ومع مرور الوقت، ربما نتيجة الإجهاد والضغوط والتفاصيل العديدة وعدم أخذ قسط كاف من النوم، وعدم الحصول على فترات راحة، فإذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص الذين يتعرضون لهذه العوامل يشكل منتظم، ولا تريد الذهاب إلى طبيب نفسي، فإليك بعض الخطوات والطرق التي تساعدك في تحسين صحتك العقلية وفقا لما جاء في موقع "هيلث شوتس". 

قد يظن البعض أن الصحة العقلية تكون مرتبطة فقط بالأفكار التى يفكر بها الشخص ولكن هذا ليس صحيح، فالصحة العقلية وثيقة الصلة بالقوة البدنية، والتمارين من شأنها أن تحسن من المزاج العام للشخص، وتساعد في علاج الاكتئاب، مع الحرص على الحصول على النوم العميق الذى قد يصل من 7 إلى 8 ساعات، لأن الحرمان من النوم قد يؤدى إلى الاكتئاب.

 على المدى الطويل، والطعام الصحى الذى يحتوي على الفيتامنيات مثل ب ١٢ وفيتامين د مفيدة للعقل، كذلك يجب الحصول على الاسترخاء عن طريق التنفس بشكل سليم مع خفض ضغط الدم، والتقليل من التوتر، والتخيل الذهنى، والاسترخاء التدريجى للجسم، مع إمكانية تدريب العقل على تمارين التنفس العميقة والمفيدة بشكل كبير، وقد يشعر الشخص بالهدوء والسكينة عند القيام بالتأمل، ويساعد العقل عن طريق التركيز على كل شيء مع محاولة الاسترخاء وإدارة التوتر الذى قد يشعر به.

قد يذهب الشخص للتدخين لأنه يشعر أن ذلك قد يساعده على تجاوز الشعور بالوحدة ويحسن من حالته المزاجية، ولكن هذا الأمر غير صحى، ويجب الحرص على القيام بأشياء أخرى تمكن الشخص من الحصول على التحسن الذى يريده، كما أن البشر بطبيعة الحال اجتماعيين مما يجعل أن الاختلاط يساعد على بناء علاقة صحية مع الآخرين مع الدعم الأجتماعى للتعامل في المواقف العصبية، ولهذا يجبأن يكون لدى الشخص شبكة كثيرة من الأشخاص من جوانب مختلفة من الحياة، ويمكن في نفس الوقت الثقة بالروابط الأسرية، والأصدقاء، لأن الأسرة قادرة على التغلب على ضغوط الحياة مع توجيه النصائح التي يحتاجها الفرد.