هزيمة الوسواس القهري: خطوات ونصائح نفسية لتحرير حياتك..

هزيمة الوسواس القهري: خطوات ونصائح نفسية لتحرير حياتك..

تُعتبر الوسواس القهري أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة الشخص المصاب به. فالشعور بالقلق والخوف المستمر، والتفكير المستمر في الأفعال والأفكار السلبية، والشعور بأنه يجب عليك القيام بأفعال محددة، يمكن أن يكون من الخطوات الصحية الخاطئة بشكل كبير على الجسم والعقل.

ولكن، هناك خطوات ونصائح نفسية يمكن اتباعها لتغلب على الوسواس القهري وتحرير حياتك. إليك بعضها: تعلم تقبل الأفكار المزعجة: قد يكون القلق والتوتر من الوسواس القهري يزيد بسبب محاولة إخفاء أو تجاهل تلك الأفكار. لذا، يجب عليك أن تتعلم تقبلها وتجاهلها تدريجياً، مع التركيز على الأشياء الإيجابية.

استخدم تقنية التحرر العاطفي: تتضمن هذه التقنية التركيز على الشعور الحالي الذي تشعر به، وتفريغ تلك المشاعر السلبية بمجرد تركيز الانتباه عليها. استخدم التفكير الإيجابي: يجب عليك أن تركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، وتبحث عن الأمور التي تجعلك سعيدًا، والتركيز على الأمور التي يمكنك التحكم فيها.

حدد الحدود الواضحة: قد تتمثل المشكلة في عدم القدرة على تحديد الحدود الواضحة بين الواجب والرغبة. لذا، يجب عليك أن تعمل على تحديد حدودك وما تشعر به.