بعيدا عن استخدام التكييف.. طرق طبيعية لزيادة رطوبة جسمك في فصل الصيف..

 

بعيدا عن استخدام التكييف.. طرق طبيعية لزيادة رطوبة جسمك في فصل الصيف..

يعد شرب الماء بشكل متكرر أحد أفضل الإجراءات الوقائية للعناية بجمال البشرة وضد الأمراض المرتبطة بالحرارة وفصل الصيف، هذا لأنه عندما تكون رطبًا جيدًا، يكون جسمك قادرًا على التعرق، وعندما تتعرق يتبخر من بشرتك، مما يؤدي إلى تبريدك، ولكن عندما تعاني من الجفاف، لا يمكنك التعرق بشكل فعال مما يجعلك أقل قدرة على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة، عادة ما يصاب جسمك بالجفاف قبل أن تلاحظ العلامات، لذلك من المهم ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب، ويمكن أن يساعد وضع قطعة قماش مبللة وباردة مباشرة على بشرتك في خفض درجة حرارتك. 

حسب موقع بوضعه على نقاط النبض - مثل مؤخرة رقبتك أو تحت الإبطين أو معصميك أو على الفخذ، ففي هذه المناطق، تكون الأوعية الدموية قريبة من سطح جلدك ، مما يعني أن البرودة ستخرج المزيد من الحرارة من جسمك وتخفض درجة حرارتك بسرعة. يمكن أن تحبس طبقات الملابس الحرارة والعرق، لذلك، عند ارتداء الملابس للتدفئة، ارتد أقل عدد ممكن من الطبقات وكن حذرًا بشأن المواد التي تختارها - فبعض الأقمشة أفضل من غيرها، استخدم المواد الطبيعية مثل القطن والكتان. 

والتي تمتص العرق بشكل أفضل وتشجع تدفق الهواء إلى الجلد، على وجه التحديد، وجد باحثون من جامعة أوريغون أن ارتداء قماش مصنوع من 95٪ قطن هو الخيار الأفضل في الطقس الحار، ستشعر هذه المواد بالبرودة على بشرتك في الحرارة ، لأنها تنقل حرارة أقل من المواد الأخرى، فإذا كنت تمارس الرياضة في الحرارة ، فستحتاج إلى ارتداء مواد ماصة للرطوبة ، مثل البوليستر أو النايلون ، وفقًا لدراسة صغيرة عام 2014 . تحميك هذه المواد من أشعة الشمس بينما تشجع أيضًا على تبخر العرق للحفاظ على برودة جسمك.

لا يمكن للمراوح خفض درجة حرارة الغرفة بأكملها، ومع ذلك ، يمكن أن تخلق المراوح تأثيرًا باردًا للرياح، لذلك تشعر بالبرودة، وتعتبر مراوح السقف الأكثر فاعلية، لأنها تقوم بتوزيع الهواء في جميع أنحاء الغرفة، أما إذا كان لديك مروحة أفقية ، فحاول وضع زجاجات مياه مجمدة أو وعاء من الثلج أمام الهواء المنبعث، فيمكن أن يوفر نسيمًا باردًا عندما تكون في أمس الحاجة إليه. 

ولابد أن نعرف أن حوالي 76٪ من ضوء الشمس الذي يسقط على النوافذ المزدوجة الزجاج يتحول إلى حرارة ويرفع درجة الحرارة في منزلك، لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتقليل كمية الحرارة التي تدخل منزلك من ضوء الشمس،  عن طريق غلق الستائر التي تتلقى ضوء الشمس المباشر، واستخدم الستائر أو المظلات التي تحجب النوافذ من حرارة الشمس والوهج.