نصائح صحية فعالة لحياة أفضل.. طرق خفض السكر فى حمية الأطفال..

 نصائح صحية فعالة لحياة أفضل.. طرق خفض السكر فى حمية الأطفال.. 

تحتوي الكثير من الأطعمة من حولنا على السكر حتى وإن كنت لا تلاحظ ذلك بشكل مباشر، فالخبز والصلصة والبسكويت والزبادي والعصائر والشاي وبالطبع الحلويات والصودا، وتوصي منظمة الصحة العالمية بضرورة إبعاد الطفل عن مصادر السكر لأنه السبب الأول في إصابة الأطفال بالسمنة وبمرض السكري وتسوس الأسنان ومتلازمة التمثيل الغذائي وغيرها من الأمراض، وتنصح المنظمة بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، ولتجنب تناول الأطفال لمصادر السكر نستعرض فيما يلي بعض النصائح الصحية والخطوات وفقا لما جاء في موقع "هيلث نيوز".

لا يجب مكافأة الطفل بتقديم الأكل المحلى الملىء بالسكر، ولا مكافئته بالطعام عموما حتى لا يترسخ في ذهنه أن الرشاوي الغذائية مرتبطة بالسلوك المقبول أو الإيجابي، مما قد يدفعه للدخول في صراع طويل الأمد مع الأكل العاطفي، بل يجب استبدال ذلك بخيارات أخرى مثل الألعاب الصغيرة، والتأكيد اللفظي، والنزهات. 

كذلك يمكن إلهاء الطفل للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر، فهذه الرغبة عادةً ما تستمر لبضع دقائق فقط، يمكنك خلال هذه الفترة تحويل انتباه طفلك نحو نشاط ممتع، أو لعب خارجي، أو تمرين، أو غيرها من الإجراءات الروتينية، كما يمكنك شراء البدائل للمشروبات والأطعمة غير المحلاة، حتى لا يتم تكييف الفم لتذوق الأطعمة شديدة الحلاوة دائمًا، قد تؤدي براعم التذوق المفرطة إلى زيادة الرغبة في تناول السكر والحلويات بمرور الوقت وتقليل الرضا عن الأطعمة غير المحلاة والأطعمة ذات المذاق الحلو مثل الفاكهة الطازجة.

 التي تعتبر بديل قوي للسكريات، فدائما الخيار الأفضل هو تجنب جميع المحليات، يمكنك تعويد طفلك على عصير التفاح غير المحلى أو الفاكهة المطبوخة مع ضرورة تضمين البروتين والألياف في نظام طفلك الغذائي مثل البيض المسلوق والجبن والمكسرات والفواكه والخضروات والحمص والبذور والأسماك واللحوم.