بعيدًا عن ممارسة الرياضة.. طرق وحيل بسيطة تزيد من نشاطك وتحسن لياقتك..

بعيدًا عن ممارسة الرياضة.. طرق وحيل بسيطة تزيد من نشاطك وتحسن لياقتك..

يرغب الجميع في الحصول على وزن مثالي وجسم رياضي رشيق، عن طريق اتباع نمط الحياة الصحي وبعض العادات اليومية المفيدة إلا أن معظم الأشخاص لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة والتمارين اللازمة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن هناك بعض النصائح والخطوات التي يمكن اتباعها للحصول على مزيد من الطاقة والنشاط دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتي نستعرض بعض منها فيما يلي وفقا لما جاء في موقع "هيلث شوتس". 

يمكن عند تلقى مكالمة هاتفية سواء مع صديق أو محادثة عمل، فيمكن خلال ذلك الوقت أن تنهض وتتمشى مع إجراء المكالمة، والتي قد تستغرق النصف الساعة في بعض الأوقات، مما يجعلك تحافظ على وزنك بشكل كبير، ويقوى العظام مع زيادة من مستوى الطاقة ويعزز المناعة، مع التقليل من الإجهاد، والمشى لا يأخذ من الوقت شيء، كما يمكن تجنب استخدام المصعد والصعود على الدرج بدلاً من ذلك. 

فالصعود على الدرج هو أمر هام للمحافظة على الرشاقة بشكل فعال، وصحي، وهو أمر جيد حتى يتحرك الشخص بدون أخذ وقت مخصوص لذلك، لأن الصعود على الدرج يزيد من معدل ضربات القلب ويحسن القوة الكلية للجسم، يمكن عند الذهاب لأى مكان الذهاب عبر وسائل النقل العام، والنزول بشكل مبكر مع السير لمدة من 10 إلى 20 دقيقة، سيراَ على القدم، ويمكن أن يركن الشخص السيارة، ويسير إلى المكتب مع الصعود على الدرج مع عدم استخدام المصعد. 

للمحافظة على اللياقة البدنية ونشاط الجسم بشكل لا يصدق، كما يمكن في العمل أخذ أي فرصة للوقوف لبعض الوقت، وهذا يفيد على المدى الطويل، لمزيد من المحافظة على الصحة العامة للجسم، أن يحرك الشخص جسم ويتمشى حول المكتب ويضع الملفات في مكانها وليس بجواره، كما يمكن ممارسة التمرينات أثناء مشاهدة التلفزيون والرقص. 

فقد يجلس الشخص بعض الوقت لمشاهدة التلفاز، ويمكن خلال هذا الوقت أن ينهض ويتمشى أمام التلفاز، أو القيام ببعض تمارين التمدد، أو تشغيل أي موسيقى مفضلة والرقص عليها بعض الوقت وهذا أفضل من القيام بالتمارين، فهى حركات عفوية وتنشط الجسم في نفس الوقت.