نصائح صحية.. علاجات سريعة للتخلص من عسر الهضم..

نصائح صحية.. علاجات سريعة للتخلص من عسر الهضم..

عسر الهضم هى تلك الحالة التي ينتج عنها إحساسا بالحرقان أو الألم فى الجزء العلوى من البطن، والتي غالبا ما تكون نتيجة تناول بعض الأطعمة الدسمة، أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة دون ممارسة أى تمرينات حركية، وغالبًا ما يصاحب ذلك أعراض مثل الانتفاخ والغثيان والتجشؤ والغازات، بعد الأكل أو الشرب، ويشمل علاج عسر الهضم عادة تعديلات فى نمط الحياة والنظام الغذائى، بالإضافة إلى تناول مضادات الحموضة التى لا تستلزم وصفة طبية ويمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية الأخرى فى تخفيف الأعراض، والتي نستعرض بعض منها فيما يلي وفقا لما نشره موقع "فري ويل هيلث". 

يعتبر صودا الخبز أو بيكربونات الصوديوم، طريقة آمنة وفعالة لتحييد الحمض فى معدتك وتخفيف عسر الهضم والغازات والانتفاخ وحرقة المعدة بعد الأكل، كما يمكن للعديد من الأدوية المختلفة التى تصرف بدون وصفة طبية أن تخفف الأعراض بشكل فعال، حيث تعمل مضادات الحموضة على معادلة عسر الهضم، ما يسبب راحة سريعة لمعدتك.، كما يعتبر تناول شاى البابونج أحد العلاجات الفعالة لتخفيف عسر الهضم.

حيث وجدت مراجعة واحدة للدراسات أن البابونج يمكن أن يساعد فى تخفيف اضطراب المعدة والغازات وتهيج الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء عضلات الجهاز الهضمى التى تنقل الطعام عبر الأمعاء، ما يساعد فى الحفاظ على حركة الجهاز الهضمى وتقليل الانتفاخ، ويحتوى البابونج على الكومارين وهو عامل ترقق الدم، فإذا كنت تتناول مخفف الدم، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل شرب البابونج.

كما يمكن مزج زيت النعناع وزيت الكراوية وتناول المزيج لتخفيف أعراض عسر الهضم، حيث أشارت الدراسات الأولية إلى أن هذا المزيج يمكن أن يساعد فى استرخاء عضلات المعدة، كذلك يشتهر الزنجبيل بقدرته على تخفيف الشعور بالغثيان، وتشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا فى تخفيف أعراض عسر الهضم عن طريق تسريع تقلصات المعدة والسماح للطعام بالتحرك بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمى، ما يساعد فى تقليل الغازات والانتفاخ والشعور بالامتلاء.