من إنقاص الوزن إلى ترطيب الجسم.. تعرف على فوائد ماء الليمون..

من إنقاص الوزن إلى ترطيب الجسم.. تعرف على فوائد ماء الليمون..

يعد تحضير ماء الليمون أمرا سهلا للغاية، حيث يتم خلط فاكهة الليمون الحامض مع الماء، ويُمكن تناوله ساخنًا أو باردًا، وبإمكانك إضافة مكونات إضافية مثل قشر الليمون، أوراق النعناع، العسل، أو التوابل مثل الكركم لإضفاء نكهة إضافية. يمنح ماء الليمون ترطيب طبيعي ويعتبر بديلًا منعشًا وصحيًا للمشروبات المعبأة، وربما تكون شعبيته مرتبطة بوجود مضادات الأكسدة العالية في عصير الليمون من مركبات البوليفينول. إذا كنت تسعى لفقدان الوزن، فقد تكون لشرب ماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي في الصباح فوائد إضافية، حسبما نشره موقع "هيلث". 

ماء الليمون هو مشروب منخفض السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، إذا صنعت ماء الليمون عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب كامل من الماء ، فستستهلك حوالي ستة سعرات حرارية فقط، ومن ناحية أخرى ، يحتوي كوب عصير البرتقال المحلى على حوالي 100 إلى 200 سعرة حرارية. لذلك ، فإن استبدال المشروبات غير الصحية والسكرية مثل المشروبات الغازية أو العصائر بماء الليمون سيكون وسيلة فعالة للغاية لخفض السعرات الحرارية الفارغة غير الضرورية، وعلى الرغم من أن عصير الليمون ليس خاليًا من السعرات الحرارية ، إلا أنه لا يزال لديه القدرة على المساعدة في تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية. نتيجة لذلك ، يمكّنك هذا المشروب من خلق عجز في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

ويمكن أن تساعد ألياف البكتين الموجودة في قشور الليمون في محاربة الرغبة الشديدة في الجوع. ومع ذلك قد لا يحتوي عصير الليمون على كمية كافية من هذه الألياف، اخلطي الليمون مع معطفه ولبه، ففي حالة أنه لن يحرق أي دهون زائدة فإن ماء الليمون يساعدك بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن عن طريق معالجة آلام الجوع، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يخلق شعورًا بالامتلاء، مما يعني أنك لن تضطر إلى تناول الكثير من الطعام لتشعر بالرضا.

كما أن الماء المنقوع بالليمون مع النعناع كمشروب قبل التمرين يزود جسمك بالطاقة. كما أن له تأثير مهدئ على جهازك العصبي. و يتم تنشيطك لإكمال جلسة التمرين وحرق السعرات الحرارية، وبما أن الترطيب المناسب ضروري لجميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك فقدان الوزن، لذا يمكن أن يؤدي شرب ماء الليمون الساخن أو البارد إلى تحسين الترطيب. إذا وجدت صعوبة في شرب الماء العادي ، فإن إضافة ماء الليمون يمكن أن يجعله أكثر قبولا.