خطوات عملية ونصائح هامة يجب القيام بها عند الخروج من المنزل خلال موجة البرد في فصل الشتاء..

خطوات عملية ونصائح هامة يجب القيام بها عند الخروج من المنزل خلال موجة البرد في فصل الشتاء..

لا شك أنه مع انخفاض درجات الحرارة والخروج إلى الطقس البارد، تتزايد فرص الإصابة بنزلات البرد، لذا يجب أخذ بعض التدابير الاحترازية للحفاظ على دفء نفسك وحمايتك من موجةالبرد، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح الفعالة لمساعدتك قبل الخروج في الصباح وفقا لما جاء في موقع "انديا توداي". 

 

في فصل الشتاء، يتأكد الجسم من الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عن طريق الارتعاش ، والتي تبلغ 36-37 درجة مئوية،  في معظم الأحيان، يذهب تدفق الدم للحفاظ على اعتدال الجسم الأساسي للأعضاء الحيوية التي تعتبر مهمة جدًا بالنسبة لنا، ولكن عندما تنفد الأعضاء الحيوية وتنخفض درجة الحرارة،  حتى الدماغ لا يحصل على ما يكفي من إمدادات الدم، ثم هناك نقص في الأكسجين ، ينخفض ​​الأكسجين، هناك توهان، دوار، انخفاض حرارة الجسم ، تضيق الأوعية الدموية.

 قد يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم، وأول ما يجب تذكره قبل الخروج من المنزل هو تغطية يديك وجبينك وقدميك، لأنك تفقد الحرارة من هذه المناطق بسرعة كبيرة،  ويجب أن تكون بشرتك رطبة، تذكر أن تحمل معك زجاجة ماء، وفي الصباح يجب تناول وجبة الإفطار حتى لو كان ذلك يعني تناول وجبة خفيفة أو مجرد تناول المكسرات أو وعاء من الفاكهة، واتباع نظام غذائي عالي البروتين. تناول مكملات فيتامين (د) لأننا لا نتعرض لأشعة الشمس كثيرًا في الشتاء ، وتناول فواكه موسمية طازجة غنية بفيتامين سي لتعزيز مناعتك.

تناول الكثير من الخضار، و تأكد من أنك ممارسة الرياضة بانتظام، لضمان تقوية عظامك وعضلاتك، حتى يكون الجسم دافئًا عند الخروج،مع ضرورة تناول مشروبًا دافئًا في الصباح قبل الخروج،  فالإفراط في تناول القهوة أو الشاي ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يسبب الجفاف.

و لكن تناول الشاي الأخضر والفواكه بانتظام. سيبقيك دافئا، وعندما نرتدي طبقات متعددة، فإن الهواء يحاول الخروج، لكنه يُحبس ويتم إنتاج العديد من الجيوب الهوائية، ونظرًا لأن الهواء موصل سيء ، فإنه لا يتأثر بالبرودة الخارجية، وعندما يكون لديك طبقات متعددة ، يوجد العديد من الجيوب الهوائية وتمنحك الدفء، وحتى إذا كنت ترتدي 2-3 طبقات رقيقة ، فهذا أفضل من ارتداء سترة دافئة فقط لأنه لا يوجد محاصرة للهواء.