ليست مجرد فاكهة لذيذة.. تعرف على أهم فوائد المانجو لصحة الجسم..؟

ليست مجرد فاكهة لذيذة.. تعرف على أهم فوائد المانجو لصحة الجسم..؟

المانجو هى ملكة الفواكه الصيفية، لا يختلف اثنان على طعم المانجو المميز الاستثنائي، وبخلاف نكهتها اللذيذة التي تختلف حسب نوعها، تعد المانجو من أهم الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، لذا نستعرض بعض من فوائدها فيما يلي وفقا لما جاء في موقع " هيلث لاين"، تحتوي المانجو على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.

 وتحتوي المانجوح على البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والسكر وفيتامين سي والنحاس والفولات وفيتامين ب وفيتامين أ و ه و ك والنياسين والبوتاسيوم والريبوفلافين والمغنيسيوم، كل هذا يجعل كوبا واحدا من المانجو الطازج كافيا للحصول على ما تحتاجه من العناصر الهامة لصحة الجسم وخصوصا فيتامين سي، الذي يعزز جهاز المناعة. 

ويساعد فيتامين  سب الجسم على امتصاص الحديد ، ويعزز نمو الخلايا، كما تعتبر المانجو منخفضة السعرات الحرارية بالنسبة لما تقدمه من فوائد، وعلى الرغم من ارتفاع نسبة السكر الموجودة في المانجو الطازج إلا أنه لا توجد أى أدلة تشير إلى أن المانجو يؤثر بالسلب على ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا فهو آمن بالنسبة لمرضى السكري ولا يمثل أى خطرا على عملية التمثيل الغذائي.

كما تعزز المانجو صحة القلب نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم الذي يدعم وظائف القلب ويحسن أدائه، كما تحتوي على مجموعة من الانزيمات التي تساعد في عملية الهضم حيث تقوم بتفكيك جزيئات الطعام الكبيرة حتى يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.